20191027 手賀沼エコマラソン
今シーズンはフルマラソンにエントリーしたので、練習頑張らねば!
ということで、トレーニングの一環としてハーフマラソンを走ってきました。
手賀沼エコマラソンは初めての参加でしたが、アクセスもいいし、コースも走りやすかったです。
ちなみにゴール後に貰った900mlのポカリスエット、「え?でかくない?」と皆ツッコミ入れてましたが、あれは発注ミスではないですよね?w
◼︎結果
1:39'21
(LAP) 22'26 - 23'10 - 24'35 - 24'22 - 4'48
設定ペースはジャック・ダニエルズのVDOT理論に基づいて、4分30秒/kmとしてスタートしたのですが、4kmあたりで早くもしんどくなりリタイアしたくなる・・・完全に VDOTの計算ミスです、ありがとうございました。
さすがにハーフでリタイアはあかんでしょ!ということで、ダニエルズに八つ当たりしたい気持ちを抱きながら、しばらくペースをキープしようと試みるものの、相変わらず身体が追いついてこず、ずるずるとペースダウン。後半はギリギリ踏みとどまった感はあるが、見事なビルドダウン走でフィニッシュ。
それでもなんとか100分切ろうと最後はかなりもがきましたw
完全に失敗レースだったけれど、現在地は確認できたということで、ここからフルマラソンに向けてもう少し積み上げたいと思います。と言っても湘南国際マラソンまであと1ヶ月切ってますけども!
◼︎参考
ハーフ1:39'21 = VDOT45.5
ジョグ: Eペース 5分31秒〜6分05秒/km
閾値走: Tペース 4分36秒/km
インターバル走: Iペース 4分14秒/km
レペテーション: Rペース 3分59秒/km
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本番: Mペース 4分54秒/km
VDOT理論に基づくと、フルマラソンの予想タイムは3時間26分。どうにかSUB3.5に到達したいところですが・・・果たして。